Saat memasuki usia 40 tahun, kamu perlu ekstra dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebab, saat berada pada usia ini, proses metabolisme pada tubuh akan menurun.
Ada beberapa risiko yang mungkin akan muncul saat metabolisme tubuh lambat, di antaranya berat badan naik, masalah pencernaan, kelelahan, bahkan penyakit jantung dan stroke.
Lantas, bagaimanakah tips menjaga kesehatan di usia 40 tahun ke atas? Kami akan membahasnya untukmu!
Artikel ini akan membahas mengenai kebutuhan vitamin untuk umur 40 tahun ke atas, tips menjaga kesehatan di usia 40 tahun ke atas, serta rekomendasi produk untuk jaga kesehatan di umur 40 tahun ke atas.
Untuk mendapatkan informasinya, pastikan kamu membaca artikel ini sampai selesai, ya!
Tips Menjaga Kesehatan di Usia 40 Tahun ke Atas
Ada beberapa cara menjaga kesehatan di usia 40 tahun ke atas yang bisa kamu lakukan. Berikut beberapa di antaranya:
Jaga Makanan yang Dikonsumsi
Saat memasuki usia 40 tahun ke atas, kamu juga perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi, salah satunya batasi asupan gula secara berlebihan dan mengonsumsi makanan cepat saji.
Sebab, saat memasuki usia 40 tahun ke atas, metabolisme tubuh akan menurun dan bekerja dengan lebih lambat. Apa dampaknya? Tubuh jadi gampang lelah dan berat badan gampang naik.
Kamu bisa mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang rendah saat memasuki usia ini.
Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi serat untuk bantu jaga daya tahan tubuh, menjaga kadar gula darah normal, serta memaksimalkan penyerapan nutrisi pada makanan.
Selain serat, kamu juga bisa mengonsumsi protein, lemak, vitamin serta mineral untuk bantu jaga kesehatan tubuhmu.
Cukupi nutrisi harianmu dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, ya!
Selain mengikuti beberapa tips di atas, kamu juga bisa mengonsumsi fiber drink kaya serat untuk mendapatkan menjaga kesehatan di usia 40 tahun ke atas.
Berbeda dari fiber drink pada umumnya, FitoZlim memiliki beberapa keunggulan dibandingkan fiber drink lain. Berikut beberapa di antaranya:
Tidak Mengandung Senoside
FitoZlim jadi pionir dan pelopor utama fiber drink yang tidak mengandung sennoside. Selain bisa bikin kamu lemas, mules, dan kram perut, mengonsumsi fiber drink yang mengandung sennoside dalam jangka panjang tentunya berbahaya bagi kesehatan.
Berbeda dengan fiber drink lain yang menyebabkan efek samping mules dan kram perut, FitoZlim berkomitmen untuk bantu jaga kesehatan tubuhmu.
Kenyang Lebih Lama
Fitozlim hadir dengan formulasi inovatif berbasis slimbiome, serat alami yang telah teruji secara klinis untuk membantu menekan nafsu makan, meningkatkan kesehatan mikrobiota usus, serta mendukung metabolisme tubuh secara optimal.
Fitozlim hadir dengan formula inovatif berbasis slimbiome, kandungan yang telah diresepkan oleh dokter gizi di UK dan Kanada untuk pasien obesitas dan kelebihan berat badan.
Mengandung Prebiotik
Fitozlim mengandung prebiotik yang bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Bakteri baik ini sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan hingga mengatasi sembelit.
Beberapa keunggulan tersebut membuat FitoZlim jadi fiber drink yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat kamu memasuki usia 40 tahun.
Jaga Kesehatan Tulang
Tahukah kamu, seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi lebih rentan rapuh, loh!
Terlebih, saat menginjak usia 40 tahun ke atas, tubuh menjadi lebih rentan terkena osteoporosis.
Oleh sebab itu, kamu perlu jaga kesehatan tulangmu saat memasuki usia ini.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk jaga kesehatan tulang, di antaranya rutin berjemur di bawah sinar matahari, rutin melakukan olahraga, memperbanyak asupan kalsium, serta kontrol konsumsi kafein dan dan garam pada tubuhmu.
Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat penting untuk jaga kesehatan dan menghindari risiko penyakit yang akan muncul.
Rutin melakukan pemeriksaan rutin bisa bantu deteksi gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, hingga kadar kolesterol yang tinggi.
Tahukah kamu, pada beberapa kasus, penyakit berbahaya bahkan tidak menunjukkan gejala apapun.
Oleh sebab itu, kamu perlu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk bantu cegah berbagai risiko penyakit, ya!
Minum Air Putih yang Cukup
Kamu juga perlu minum air putih yang cukup saat memasuki usia 40 tahun ke atas.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih bisa bantu turunkan risiko penyakit diabetes, loh!
Selain itu, mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga bisa bantu jaga kadar gula darah agar tetap normal di usia 40 tahun ke atas.
Jadi, pastikan kamu mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup agar kebutuhan cairan harianmu terpenuhi, ya!
Olahraga Teratur
Langkah terakhir yang perlu kamu lakukan adalah berolahraga secara teratur untuk jaga kesehatan di usia 40 tahun ke atas.
Menurut WHO, rutin melakukan aktivitas fisik secara teratur bisa bantu mencegah penyakit diabetes, stroke, penyakit jantung, bahkan bisa bantu jaga kesehatan mental.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat memasuki usia 40 tahun ke atas, di antaranya berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan jogging.
Penutup
Dengan mengikuti beberapa tips di atas, kamu bisa mendapatkan tubuh yang sehat di usia 40 tahun. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu, ya!