Memiliki tubuh yang sehat dan ideal menjadi impian banyak orang. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencapainya adalah dengan melakukan diet.
Cara memulai diet untuk pemula sebetulnya tidak sesulit yang dibayangkan. Dengan pemilihan makanan untuk diet pemula yang tepat, kamu bisa mencapai tubuh yang ideal.
Artikel ini akan memberikan panduan lengkap mengenai apa itu diet, cara memulai diet yang mudah dan efektif, dan makanan untuk diet pemula. Untuk mendapatkan informasinya, pastikan kamu membaca artikel ini sampai selesai, yuk!
Apa Itu Diet?
Diet artinya pola makan yang diatur dengan tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Namun, masih banyak orang yang menganggap diet itu artinya menurunkan berat badan. Padahal, tidak semua diet itu dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Beberapa orang yang mengidap penyakit tertentu juga melakukan diet untuk mengatur segala nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya.
Banyak juga orang yang mengartikan diet dengan mengurangi porsi makan, bahkan tidak mengonsumsi makanan hingga kelaparan.
Anggapan tersebut kurang tepat, karena pada dasarnya, diet artinya mengatur pola makan dengan nutrisi yang seimbang.
Cara Memulai Diet
Kamu perlu mengetahui beberapa cara memulai diet di bawah ini agar tidak salah langkah. Apa saja tipsnya? Berikut beberapa di antaranya:
Konsultasikan dengan Ahli Gizi
Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah konsultasi dengan ahli gizi.
Sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kondisi tubuh kamu.
Berkonsultasi dengan ahli gizi menjadi hal yang cukup penting agar tubuhmu tidak kekurangan nutrisi saat sedang menjalani diet.
Mengukur Indeks Massa Tubuh
Mengukur indeks massa tubuh jadi cara memulai diet selanjutnya yang bisa kamu lakukan. Dengan melakukan tahapan ini, kamu bisa mengetahui informasi lengkap mengenai kategori berat badan dan status nutrisi kamu.
Perhitungan indeks massa tubuh bisa jadi salah satu acuan dalam memilih pola makan yang cocok untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Selain itu, dengan melakukan tahapan ini, kamu bisa merencanakan rencana diet yang tepat untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Perbanyak Konsumsi Serat
Tahukah kamu, makanan yang kaya serat bisa mencegah kamu cepat lapar, loh! Oleh sebab itu, kamu perlu banyak mengonsumsi banyak serat saat diet.
Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya serat seperti apel, pisang, brokoli, pir, wortel, bayam, serta alpukat.
Selain makanan, kamu juga bisa mengonsumsi minuman kaya serat untuk memaksimalkan program dietmu.
FitoZlim jadi salah satu minuman kaya serat yang bisa kamu coba jika ingin memulai diet. Fiber drink ini bisa bantu membuat kamu kenyang lebih lama dan pencernaan lebih sehat.
Selain itu, Fitozlim mengandung bahan yang telah diresepkan oleh dokter gizi di UK dan Canada yaitu Slimbiome.
Fitozlim juga bisa membantu membakar kalori dengan meningkatkan metabolisme tubuh, mempertahankan kadar gula darah untuk mencegah makan berlebihan, dan menurunkan keinginan untuk ngemil.
Berbeda dari minuman pelangsing pada umumnya, FitoZlim memiliki beberapa keunggulan dibandingkan fiber drink lain. Berikut beberapa di antaranya:
Tidak Ada Efek Samping
Mengonsumsi FitoZlim membantu menurunkan berat badan dengan memperlancar pencernaan tanpa rasa sakit atau kram perut.
Berbeda dengan produk lain, FitoZlim juga tidak memiliki efek samping lain seperti mules dan buang air besar berlebihan setelah dikonsumsi.
Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Dengan pencernaan yang sehat, tubuh akan lebih mudah mengubah makanan menjadi energi dan membakar lemak berlebih di dalam tubuh.
Sehingga, berat badan yang ideal bisa didapatkan.
Membantu Detoksifikasi
Membersihkan racun dalam tubuh, sehingga tubuh akan terasa lebih segar, ringan, dan berenergi.
Rasa yang Nikmat
FitoZlim memiliki rasa blackcurrent yang segar, rasanya seperti mengonsumsi minuman kemasan rasa blueberry. Jadi, kamu tidak akan merasa mual saat mengonsumsinya.
Konsumsi Air Putih Secara Teratur
Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses metabolisme. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan air putih harianmu, ya!
Pastikan Olahraga Secara Teratur
Kombinasikan diet sehat dengan olahraga untuk hasil yang optimal.
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu memperbaiki metabolisme tubuh. Pastikan untuk tidur 7-8 jam perhari, ya!
Makanan untuk Diet Pemula
Ada beberapa rekomendasi makanan untuk diet pemula yang bisa kamu coba. Berikut beberapa di antaranya:
Sayuran Hijau
Kamu perlu mengonsumsi sayuran hijau sebagai makanan untuk diet pemula. Bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Buah-buahan
Apel, pisang, dan berry adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik.
Biji-bijian Utuh
Nasi merah, roti gandum utuh, dan oatmeal memberikan rasa kenyang lebih lama.
Protein Tanpa Lemak
Kamu juga bisa mengonsumsi protein tanpa lemak sebagai makanan untuk diet pemula. Dada ayam tanpa kulit, ikan salmon, dan tahu adalah sumber protein yang baik.
Kacang-kacangan
Almond, kacang kenari, dan kacang tanah kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
Produk Susu Rendah Lemak
Susu skim, yoghurt rendah lemak, dan keju cottage adalah sumber protein dan kalsium yang baik.
Penutup
Dengan mengikuti beberapa tips di atas, kamu tidak perlu bingung lagi bagaimana cara memulai diet dan makanan untuk diet pemula. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untukmu, ya!